ʻO ka nui o ka iwi he ala wikiwiki e hoʻoholo ai i ke olakino o nā iwi, a hiki ke hoʻohana ʻia e wānana i ka pilikia o ka osteoporosis.ʻO ia hoʻi, ʻo ia hoʻi, ua hoʻemi ʻia ka ʻike o ka mineral i loko o ka iwi a ua haʻahaʻa ka paʻa.Inā he haʻahaʻa ka helu i kekahi waiwai, E alakaʻi ia i ka ulu ʻana o ka osteoporosis, prone i ka haʻihaʻi, ʻeha iwi, a hoʻopilikia koʻikoʻi i nā hana o ke ola o kēlā me kēia lā.
He wahi koʻikoʻi ka iwi i ke kino o ke kanaka, a pono nā kānaka i ke kākoʻo a me nā hana o nā iwi e kū pololei a neʻe.Pono nā iwi kanaka i ka ʻai, a ʻo ka hapa nui o nā meaʻai kanaka mai ka ʻai.
Me ka piʻi ʻana o ka makahiki, e nalowale mau ana nā meaʻai i loko o nā iwi kanaka.I kēia manawa, pono e hoʻonui i nā meaʻai i ka manawa, i ʻole e ʻike ʻia ka osteoporosis, akā ʻo ka ʻai nui ʻana i kekahi mau meaʻai e hōʻino i nā iwi!
No laila, pono e ʻai ka poʻe me ka iwi haʻahaʻa i ka liʻiliʻi o 4 mau mea inu ʻeleʻele:
1. Kola
He mea inu kalapona ʻo Cola e hiki ke hana me ka calcium i loko o ka meaʻai e hana i ka calcium carbonate, ʻaʻole hiki ke hoʻoheheʻe ʻia i ka wai, hiki ʻole i nā iwi ke komo i ka calcium.
2. Kofe
ʻO ka caffeine i loko o ke kofe ke kumu o ka poho iwi.ʻO ka ʻai nui ʻana e kāohi i ka nephrase, hoʻemi i ka absorption calcium o ka ʻōpū, a hoʻemi i ka waiho ʻana o ka calcium iwi.
3. ʻO ka pia ʻeleʻele
Wahi a kekahi poʻe, ʻo ka silika i loko o ka pia ʻeleʻele hiki ke hoʻoikaika i nā iwi o ke kanaka, akā ʻo ka inu nui ʻana e hoʻopilikia wale i ka hana metabolic o ke ake, me ka hoʻemi ʻana i ka absorption o ka calcium e nā iwi a me ka wikiwiki o ka nalowale o ka iwi.
4. Ti ikaika
Hiki i ka caffeine a me ka theophylline i loko o ke kī ke hoʻoulu i ka motility o ka ʻōpū e hoʻolalelale i ka huna ʻana o ka ʻōpū o ka ʻōpū, hoʻemi i ka absorption calcium o ka ʻōpū, a ke kāohi i ka absorption iwi.
E ʻai i nā meaʻai keʻokeʻo e hoʻolako i ka meaʻai iwi a hoʻonui i ka iwi iwi:
1. Sesame keʻokeʻo
He meaʻai maikaʻi ka sesame keʻokeʻo no ka hoʻonui ʻana i ka calcium.No ka poʻe makemake ʻole e inu i ka waiū, hiki iā lākou ke ʻai i 2-3 punetēpē o ka sesame keʻokeʻo i kēlā me kēia lā e hoʻohui i ka calcium i nalowale i ke kino.
2. Waiu
Nui ka waiu i ka protein a me ka calcium, ka magnesium a me nā mea ʻē aʻe e pono ai nā iwi, a ua maʻalahi ke komo ʻana e ke kino, akā pono e hoʻomaopopo ʻia ʻaʻole pono nā maʻi me ka lactose intolerance i ka waiū e hoʻohui i ka calcium.
3. Lipoprotein iwi
Kapa ʻia ʻo Osteoprotein ʻo ka "concrete" o ka iwi, hiki iā ia ke hoʻonui i ka nui o ka iwi, hoʻoikaika i ka waiho ʻana o ka iwi calcium a keʻakeʻa i ka hoʻihoʻi ʻana o ka iwi.Ma muli o ka 22% o ka iwi i haku ʻia me ka protein a me ka collagen, hiki ke hoʻonui ʻia ka lipoprotein iwi i mea e paʻakikī ai ka iwi akā ʻaʻole palupalu a paʻa e like me ke koki.
4. Tofu
Ua kaulana ʻo Tofu i ka "ʻiʻo mea kanu" a ua waiwai i ka calcium ma ke ʻano he huahana soy.ʻO Magnesium, phosphorus a me nā mea ʻē aʻe e pono ai e nā iwi, hiki i nā wahine e ʻai i ka tofu ke hoʻohui pū i ka estrogen, he mea kōkua nui i ka pale ʻana i ka osteoporosis menopausal.
Eia kekahi, no ka pale ʻana i ka osteoporosis, pono e hana pinepine ʻia ʻelua mau mea:
1. E hoʻomaha mau i ka lā
Hiki i nā kukuna ultraviolet i ka lā ke hoʻoikaika i ka synthesis o ka vitamin D i ke kino.Hiki i ka Vitamin D ke hoʻoikaika i ka absorption o ka calcium i loko o ka ʻōpū a hoʻemi i ka excretion o ka calcium i loko o nā puʻupaʻa.E like me ke kinoea, hoʻohui mau ʻia ka calcium i nā iwi.
2. Hooikaika mau
Hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻoikaika i ka metabolism iwi, hoʻoikaika i ka hoʻokumu ʻana o ka iwi, kaohi i ka hoʻihoʻi ʻana o ka iwi, a mālama i ke olakino iwi.
Ke ana i ka iwi iwi ma o Pinyuan medical Ultrasound bone densitometer a me DXA Bone Densitometry
Ke hoʻohana nei i ka densitometry iwi Pinyuan no ke ana ʻana i ka nui minerala iwi.ʻO lākou me ka pololei ana kiʻekiʻe a me ka hoʻihoʻi maikaʻi.， ʻO Pinyuan Bone densitometer no ke ana ʻana i ka iwi iwi a i ʻole ka ikaika o ka iwi o ka radius a me ka tibia.ʻO ia no ka pale ʻana i ka osteoporosis. Hoʻohana ʻia ia e ana i ke ʻano o ka iwi kanaka o nā pākeke / keiki o nā makahiki āpau, A noʻonoʻo i ka nui o ka mineral iwi o ke kino holoʻokoʻa, ʻaʻole invasive ke kaʻina hana ʻike i ke kino kanaka, a kūpono no ka ka nānā ʻana i ka nui o ka iwi minerala o nā kānaka a pau.
Ka manawa hoʻouna: Nov-26-2022